課程簡介

壓力及其原因

  • 壓力有兩種類型:痛苦(導致負面情緒和不安的壞壓力)和正常壓力(導致積極情緒和動機的好壓力)。
  • 討論參與者面臨的壓力。
  • 討論 倦怠以及它與壓力(壓力更持久和普遍)有何不同 。

壓力的影響

  • 討論  所涉及的化學物質和一天中的自然高峰。
  • 瞭解不同的化學物質如何觸發戰鬥或逃跑反應,創造短期思維(不利於解決壓力情況所需的問題)以及它們如何保持副交感神經系統(對身體健康至關重要,例如 消化食物和存儲記憶所必需的)關閉。

減少壓力,例行公事和計劃

  • 研究有據可查的正念的好處(瞭解你的感受、你在想什麼以及你的注意力在哪裡)、體育鍛煉、晨間作息、冥想、信念重塑和能量技巧(例如,敲擊或想像感覺並移動它)。
  • 然後,我們制定一個可行的 早晨例行公事計劃。它可以建立在「緊急情況」的基礎上,以防 不知所措、 恐慌或 壓力襲來。

反思與行動計劃

  • 你反思你希望從今天獲得 什麼(你在課程開始時就看過)。
  • 你把自己放在一到三件事情上,你的目標是以不同的方式去做,以便回到工作崗位,以及如果你 忘記了,你將如何回到正軌。

最低要求

  • 願意在群體情況下分享感受。 

觀眾

  • 在高度變化和 快速變化的環境中工作的人,在這些環境中,相互競爭的優先事項、模糊的目標和不斷變化的目標很常見。
  • 經常出現 以下任何一種情況的人:頭痛、胃痛、擔憂、恐懼、冒名頂替綜合症、嗜睡、不知所措和人際關係不穩定。
 7 時間:

人數


每位參與者的報價

客戶評論 (4)

Provisional Upcoming Courses (Require 5+ participants)

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